Als je te maken hebt met huidproblemen, kan je darm de schuldige zijn. De darm is verbonden met elk systeem, van je humeur en metabolisme tot je hormonen en spijsvertering. Wanneer het niet goed werkt, raakt alles uit balans. Daar komt yoga om de hoek kijken.
Ontdek waarom het de moeite waard is om yoga te doen voor de spijsvertering, en drie eenvoudige yogahoudingen voor een stralende huid.
Spijsvertering en huidgezondheid
De darm is een ongelooflijk belangrijk orgaan - en een van de sleutels tot huidgezondheid.
Zo werkt het: de darm bestaat uit 'goede' en 'slechte' bacteriën (of microflora). Wanneer je een overvloed aan 'goede' bacteriën in je darm hebt, merk je dat je een betere spijsvertering, huid en energie hebt. Maar wanneer je te veel 'slechte' bacteriën hebt, raakt je darm uit balans. Je lichaam kan de voedingsstoffen die het nodig heeft uit voedsel niet goed verteren en opnemen en alles vertraagt - inclusief de spijsvertering. En wanneer je lichaam niet goed kan elimineren via het spijsverteringssysteem, verschijnen de tekenen op je huid.
Slechte darmgezondheid kan huidproblemen zoals eczeem verergeren, en het kan ook irritatie, roodheid en puistjes veroorzaken. Wanneer je darm ontstoken is, kan het niet zo goed functioneren als het zou moeten.
Hoe yoga kan helpen bij de spijsvertering
Yoga is een van de beste manieren om de darmgezondheid op natuurlijke wijze te verbeteren. Fysiek stimuleert al het strekken, buigen en draaien het spijsverteringssysteem en masseert je interne organen. Met andere woorden, yoga kan helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel, constipatie en krampen en zorgt ervoor dat alles weer in beweging komt.
Op mentaal niveau is yoga geweldig in het kalmeren van het zenuwstelsel. Het moedigt je aan om diep te ademen en spanning en stress los te laten. Wanneer je je concentreert op je ademhaling, neemt je parasympathische zenuwstelsel het over. Dit systeem controleert je spijsvertering en helpt je lichaam om de essentiële voedingsstoffen uit je voedsel te halen en naar je andere organen te brengen - zoals je huid.
Wanneer je lichaam ontspannen is, beloont het je met een betere spijsvertering en betere spijsvertering is gekoppeld aan een helderdere, gezondere huid.
3 van de beste yogahoudingen voor de spijsvertering
Het is tijd om je mat uit te rollen! Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, probeer wat eenvoudige twists toe te voegen aan je yogaroutine. Ze wringen de gifstoffen uit je lichaam en maken je spijsverteringssysteem vrij om de voedingsstoffen op te nemen die je nodig hebt voor een mooie, stralende huid.
Terwijl je deze drie twists doorloopt, concentreer je je gewoon op ademhalen. Je lichaam doet de rest!
1. Pawanmuktasana (Wind bevrijdende houding)
De naam zegt het al! Om in deze houding te komen, ga liggen en strek je linkerbeen uit op de grond. Trek je rechterknie naar je borst en houd dit een minuut vast. Laat je rechterbeen los en herhaal aan de andere kant. Deze houding helpt om vastzittend gas los te laten en een trage spijsvertering te stimuleren.
Bekijk dit bericht op Instagram
2. Supta Matsyendrasana (Liggende twist)
Terwijl je ligt, trek je je rechterknie omhoog en over je lichaam zodat deze de vloer aan je linkerkant raakt. Strek je rechterarm uit aan de rechterkant van je lichaam en houd dit een minuut vast. Als je je goed voelt, kun je deze twist verdiepen door je rechterbeen voorzichtig te strekken. Laat los en herhaal aan de andere kant.
Bekijk dit bericht op Instagram
3. Ardha Matsyendrasana (Halve heer van de vissen)
Ga zitten en kruis je benen. Til je rechterbeen op en over, en plaats je voet op de grond naast je linkerknie. Strek je rechterarm uit aan de binnenkant van je rechterknie en draai naar links. Houd dit een minuut vast en herhaal dan aan de andere kant. Deze twist stimuleert de doorbloeding naar de spijsverteringsorganen en helpt om eventuele 'vastzittende' gifstoffen kwijt te raken.
Begin met yoga voor een gezonde huid
Yoga is geweldig voor de spijsvertering. Daardoor kan het ook helpen om je huid op te klaren en die gloed te geven die we allemaal kennen en waarderen.
Om je toxische inname nog meer te verminderen, stap over op natuurlijke schoonheidsproducten. Shop ons assortiment gecertificeerde organische make-up voor je gezondste huid ooit!
